Moč v gibu - Funkcionalna vadba

Moč v gibu - Funkcionalna vadba je namenjena vsem, ki želijo izboljšati svojo telesno pripravljenost, postati bolj močni, gibljivi in vzdržljivi ter se pri vsakodnevnem gibanju počutiti bolj samozavestno in sproščeno.

Program temelji na premišljeno zasnovani vadbi, s katero razvijamo moč, stabilnost, koordinacijo, mobilnost, ravnotežje in splošno telesno pripravljenost. Poseben poudarek namenjamo učenju in utrjevanju pravilnih gibalnih vzorcev, ki jih uporabljamo tako pri vadbi kot v vsakodnevnem življenju – pri dvigovanju, počepanju, hoji, prenašanju bremen, stabilizaciji telesa in drugih osnovnih oblikah gibanja.

Pomemben del programa predstavlja tudi osnovna preventiva pred poškodbami ter kompenzacija obremenitev, ki nastajajo zaradi sedečega dela, stresa in sodobnega življenjskega sloga. Z ustrezno izbranimi vajami želimo izboljšati kakovost gibanja, okrepiti ključne mišične skupine ter ustvariti boljše ravnovesje med močjo, gibljivostjo in stabilnostjo.

Vadba je prilagojena različnim stopnjam telesne pripravljenosti, zato lahko vsak napreduje iz svojega izhodišča. Eden pomembnejših ciljev programa je tudi razvijanje navade rednega gibanja. Ne samo takrat, ko imamo veliko energije in motivacije, ampak tudi v dneh, ko trening ni prva stvar, ki bi si jo izbrali. Prav rednost, postopnost in vztrajnost so tiste, ki dolgoročno ustvarjajo največjo razliko.

Cilji programa

• izboljšanje splošne telesne pripravljenosti, moči in vzdržljivosti,
• učenje in utrjevanje pravilnih gibalnih vzorcev,
• razvoj stabilnosti, koordinacije, mobilnosti in ravnotežja,
• osnovna preventiva pred poškodbami,
• kompenzacija obremenitev vsakodnevnega in delovnega življenjskega sloga,
• spoznavanje principov varne in učinkovite vadbe,
• izboljšanje kakovosti in ekonomičnosti gibanja,
• postopno razvijanje navade redne telesne aktivnosti,
• ustvarjanje pozitivnega odnosa do gibanja in skrbi za lastno telo.

Gibaj se bolje. Postani močnejši. Ustvari navado, ki ostane.