Naši programi

Gibanje in Moč - Funkcionalna vadba

Trener: Sandi Omeradžič

Bi radi izboljšali svojo telesno pripravljenost, postali močnejši, bolj gibljivi in se ob tem tudi dobro imeli? Potem je funkcionalna vadba prava izbira za vas! Naša vadba je namenjena prav vsem – tako popolnim začetnikom kot tistim, ki že redno trenirate . Za sodelovanje ne potrebujete predhodnega znanja, posebne telesne pripravljenosti ali izkušenj z vadbo. Pomembno je le, da imate željo po gibanju, za vse ostalo pa bomo poskrbeli skupaj. Naši trenerji vas bodo postopoma naučili pravilnega izvajanja vaj in osnovnih gibalnih vzorcev , vam pomagali pri usvajanju novih gibanj ter zahtevnost vaj prilagodili vašim sposobnostim. Tako boste lahko varno in samozavestno napredovali v svojem tempu, ne glede na to, s kakšno telesno pripravljenostjo začnete. Vadba je raznolika, dinamična in prilagojena udeležencem . Združuje vaje za moč, gibljivost, stabilnost, ravnotežje, koordinacijo in vzdržljivost. Pri tem uporabljamo lastno telesno težo, različne vadbene pripomočke ter zanimive kombinacije vaj, krožne vadbe in gibalnih izzivov. Poseben poudarek namenjamo pravilni tehniki gibanja, postopnemu napredku in sproščenemu vzdušju , kjer vsak vadi po svojih zmožnostih. Naš cilj ni le izboljšanje telesne pripravljenosti, temveč tudi to, da gibanje postane prijeten del vašega vsakdana. CILJI VADBE: Boljša telesna pripravljenost – razvoj moči, vzdržljivosti, gibljivosti in koordinacije. Učenje pravilnega gibanja – postopno usvajanje in izpopolnjevanje osnovnih gibalnih vzorcev pod vodstvom trenerjev. Individualno prilagajanje – različne težavnostne stopnje vaj, da lahko vsak sodeluje in napreduje po svojih zmožnostih. Raznolika in zanimiva vadba – različne kombinacije vaj, vadbenih pripomočkov in oblik gibanja. Stabilnost in ravnotežje – krepitev mišic trupa, izboljšanje telesne drže in nadzora nad gibanjem. Varno in učinkovito gibanje – spoznavanje pravilnih tehnik izvajanja vaj in zmanjševanje tveganja za poškodbe. Boljše počutje – sprostitev, zmanjševanje vsakodnevnega stresa in več energije. Dobra družba in motivacija – prijetno vzdušje, medsebojna podpora in spodbuda za redno gibanje. Zakaj se nam pridružiti? Ker za začetek ni treba biti v formi – prav zato smo tukaj! Ne glede na to, ali se z vadbo srečujete prvič, se po daljšem premoru vračate h gibanju ali želite svojo telesno pripravljenost dvigniti na višjo raven, boste pri nas našli primeren izziv. Naši trenerji bodo poskrbeli, da boste razumeli vaje, se jih pravilno naučili in pri njih postopoma napredovali. Vse to v sproščenem okolju, brez nepotrebnega tekmovanja in pritiskov. Pridružite se nam, naredite nekaj dobrega zase in odkrijte, da je lahko vadba hkrati učinkovita, zabavna in primerna prav za vas!

v enem znesku · mesečno 50 €

Moč v gibu - Funkcionalna vadba

Trenerja: Jure Šavc, Neža Zobec

Moč v gibu - Funkcionalna vadba je namenjena vsem, ki želijo izboljšati svojo telesno pripravljenost, postati bolj močni, gibljivi in vzdržljivi ter se pri vsakodnevnem gibanju počutiti bolj samozavestno in sproščeno. Program temelji na premišljeno zasnovani vadbi, s katero razvijamo moč, stabilnost, koordinacijo, mobilnost, ravnotežje in splošno telesno pripravljenost . Poseben poudarek namenjamo učenju in utrjevanju pravilnih gibalnih vzorcev , ki jih uporabljamo tako pri vadbi kot v vsakodnevnem življenju – pri dvigovanju, počepanju, hoji, prenašanju bremen, stabilizaciji telesa in drugih osnovnih oblikah gibanja. Pomemben del programa predstavlja tudi osnovna preventiva pred poškodbami ter kompenzacija obremenitev, ki nastajajo zaradi sedečega dela, stresa in sodobnega življenjskega sloga. Z ustrezno izbranimi vajami želimo izboljšati kakovost gibanja, okrepiti ključne mišične skupine ter ustvariti boljše ravnovesje med močjo, gibljivostjo in stabilnostjo. Vadba je prilagojena različnim stopnjam telesne pripravljenosti, zato lahko vsak napreduje iz svojega izhodišča. Eden pomembnejših ciljev programa je tudi razvijanje navade rednega gibanja . Ne samo takrat, ko imamo veliko energije in motivacije, ampak tudi v dneh, ko trening ni prva stvar, ki bi si jo izbrali. Prav rednost, postopnost in vztrajnost so tiste, ki dolgoročno ustvarjajo največjo razliko. Cilji programa • izboljšanje splošne telesne pripravljenosti, moči in vzdržljivosti, • učenje in utrjevanje pravilnih gibalnih vzorcev, • razvoj stabilnosti, koordinacije, mobilnosti in ravnotežja, • osnovna preventiva pred poškodbami, • kompenzacija obremenitev vsakodnevnega in delovnega življenjskega sloga, • spoznavanje principov varne in učinkovite vadbe, • izboljšanje kakovosti in ekonomičnosti gibanja, • postopno razvijanje navade redne telesne aktivnosti, • ustvarjanje pozitivnega odnosa do gibanja in skrbi za lastno telo. Gibaj se bolje. Postani močnejši. Ustvari navado, ki ostane.

v enem znesku · mesečno 45 €

Utrip in tempo - Tekaška vadba

Trener: Jure Šavc

ŠIZ Utrip in tempo je namenjena vsem, ki želijo izboljšati svojo vzdržljivost, tekaško pripravljenost in odnos do teka – ne glede na trenutno raven znanja ali telesne pripravljenosti. Osnovno vodilo programa je preprosto: vsak začne tam, kjer trenutno je . Vadbo prilagajamo posameznikovim sposobnostim, izkušnjam in ciljem, zato je primerna tako za tiste, ki se s tekom šele spoznavajo, kot za rekreativne tekače, ki želijo izboljšati svojo vzdržljivost, tempo in kakovost teka. Vadba poteka na prostem in traja 60 minut . Skozi raznolike vsebine razvijamo aerobno vzdržljivost, občutek za tempo, tekaško ekonomičnost in sposobnost učinkovitega gibanja pri različnih intenzivnostih. Pomemben del programa je tudi postopnost . Cilj ni, da bi vsi tekli enako hitro ali opravili enako količino dela, temveč da vsak napreduje iz svojega izhodišča. Znotraj vadbe se zato udeleženci po potrebi razdelijo v več skupin, kar omogoča bolj kakovostno prilagajanje tempa, razdalje in intenzivnosti. S tekaško vadbo želimo postopoma izboljševati srčno-žilno vzdržljivost, splošno telesno pripravljenost in sposobnost daljšega učinkovitega gibanja , hkrati pa graditi samozavest in občutek, da je tek lahko dostopen, prijeten in dolgoročno vzdržen del aktivnega življenjskega sloga. Tekaško vadbo je mogoče smiselno povezati tudi s funkcionalno vadbo ŠD ŠIZ . Kombinacija obeh programov omogoča celovitejši razvoj telesne pripravljenosti – tek razvija predvsem vzdržljivost in aerobno sposobnost, funkcionalna vadba pa moč, stabilnost, mobilnost in kakovost gibanja. Za udeležence, ki se vključijo v oba programa, je na voljo tudi ugodnejši kombinirani paket . Cilji programa • izboljšanje splošne in tekaške vzdržljivosti, • postopno izboljšanje telesne pripravljenosti, • prilagajanje vadbe sposobnostim in izhodišču posameznika, • razvoj občutka za tempo, ritem in intenzivnost teka, • izboljšanje ekonomičnosti in kakovosti tekaškega gibanja, • postopno povečevanje sposobnosti daljšega neprekinjenega teka, • spoznavanje principov varnega in učinkovitega tekaškega treninga, • razvijanje navade rednega gibanja in dolgoročne vztrajnosti, • ustvarjanje pozitivnega odnosa do teka in gibanja na prostem. Začni tam, kjer si. Napreduj v svojem ritmu. Odkrij, koliko zmoreš.